Weight Loss Plan in 7 Days
1.30 minutes walk daily
2.10 minutes rope jump
3.Drink black coffee
4.Have more fruits and vegetables
5.Drink 8 to 10 glass of water
6.Sleep for 8 hours

แผนการลดน้ำหนักให้ได้ใน 7 วัน
1.เดินวัลละ 30 นาที ทุกวัน
2.กระโดดเชือกวันละ 10 นาที ทุกวัน
3.ดื่มกาแฟดำไม่ใส่ครีม น้ำตาล
4.กินผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลมากและกินผัก เพิ่มขึ้น
5.ดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน
6.นอนวันละ 8 ชั่วโมง

#weightloss #ลดน้ำหนัก

FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว