คนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่ ต้องระวังและอย่าคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพทุกอย่างจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะว่าอาหารเพื่อสุขภาพหลายๆอย่างนั้นมีแคลอรี่สูงมาก หากกินในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นและอ้วนขึ้นได้ค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพแต่แคลอรี่สูง
1.อะโวคาโด 100 กรัม = 160 แคลอรี่
2.ควินัว 1 ถ้วย (185 กรัม) = 222 แคลอรี่
3.เนยถั่ว 100 กรัม = 595
4.กราโนล่าบาร์ 100 กรัม = 397 แคลอรี่
5.เมล็ดเจีย 100 กรัม = 490 แคลอรี่
6.กรีกโยเกิร์ต 100 กรัม = 123 แคลอรี่
7.น้ำมันมะกอก 100 กรัม = 898 แคลอรี่
8.ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม = 572 แคลอรี่
9.ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น = 274 แคลอรี่

Healthy food but high in calories
1.Avocado 100 g = 160 calories
2.Quinoa 1 cup ( 185 g ) = 222 calories
3.Peanut butter 100 g = 595 calories
4.Granola bars 100 g = 397 calories
5.Chia seeds 100 g = 490 calories
6.Greek yoghurt 100 g = 123 calories
7.Olive oil 100 g = 898 calories
8.Dark chocolate 100 g = 572 calories
9.2 slices whole wheat bread 274 calories

#อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนัก

FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว