Why you are not losing fat สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ได้ผล
คนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยู่ มีใครเจอปัญหานี้ไหมค่ะ คือ ไม่ว่าจะลดอาหาร ลดน้ำตาล ลดเครื่องดื่มอัลกอฮอล์ ลดคาร์โบไอเดรต กินโปรตีนและอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งออกกำลังกาย ทำทุกอย่างที่จะได้มีหุ่นดีหุ่นสวยเหมือนคนอื่นๆ แต่สิ่งที่ได้นั้น น้ำหนักไม่ลดลงแถมยังเพิ่มขึ้นมาอีก ถ้าเป็นอย่างที่กล่าวมาข้างต้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงมีมาจากอะไรบ้าง
1.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ฉะนั้น ต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
2.ใส่น้ำมันหรือเนยมากเกินไปในอาหาร
3.กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ที่สูงมากเกินไป เช่น ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น
4.กินอาหารที่ไม่ไฟเบอร์ไม่พอ เช่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม มะละกอ เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต ผักแครอท เป็นต้น
5.กินโปรตีนไม่พอ เช่น ไข่ เนื้ออกไก่ คอทเทจชีส อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต เป็นต้น
6.ดื่มน้ำในแต่ละวันไม่เพียงพอ แนะนำให้ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน
7.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป เช่น ปั่นจักรยาน เดิน ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดดเชือก เป็นต้น
8.เวทเทรนนิ่งไม่เพียงพอ
9.กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น ขนมปังขาว ข้าวสวยขาวหุงสุกแล้ว ก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น
10.กินน้ำตาลมากเกินไป เช่น ดื่มเครื่องเดิมที่มีน้ำตาล ขนมหวานต่างๆ ขนมเค้ก คุกกี้ ขนมโดนัท เป็นต้น
Why you are not losing fat
1. Not getting enough sleep, so you need at least 8 hours of sleep per day.
2. Put too much oil or butter in the food.
Eat healthy foods that are too high in calories, such as whole wheat bread, peanut butter, avocado, etc.
4. Eat foods that are not enough fiber, such as apples, bananas, papaya, chia seeds, oats, vegetables, carrots, etc.
Not eating enough protein, such as eggs, chicken breast, cottage cheese, almonds, oats, Greek yogurt, etc.
6. Not drinking enough water each day. It is recommended to drink 3 liters of water per day.
Excessive cardio exercises such as cycling, walking, swimming, running, skipping rope, etc.
8. Weight training is not enough.
9. Eat too many carbohydrates, such as white bread, cooked white rice, noodles, etc.
10. Eating too much sugar, such as drinking the same drink that contains sugar, various sweets, cakes, cookies, donuts, etc.
#weightloss #ลดน้ำหนัก
FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว
1.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ฉะนั้น ต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
2.ใส่น้ำมันหรือเนยมากเกินไปในอาหาร
3.กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ที่สูงมากเกินไป เช่น ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น
4.กินอาหารที่ไม่ไฟเบอร์ไม่พอ เช่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม มะละกอ เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต ผักแครอท เป็นต้น
5.กินโปรตีนไม่พอ เช่น ไข่ เนื้ออกไก่ คอทเทจชีส อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต เป็นต้น
6.ดื่มน้ำในแต่ละวันไม่เพียงพอ แนะนำให้ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน
7.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป เช่น ปั่นจักรยาน เดิน ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดดเชือก เป็นต้น
8.เวทเทรนนิ่งไม่เพียงพอ
9.กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น ขนมปังขาว ข้าวสวยขาวหุงสุกแล้ว ก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น
10.กินน้ำตาลมากเกินไป เช่น ดื่มเครื่องเดิมที่มีน้ำตาล ขนมหวานต่างๆ ขนมเค้ก คุกกี้ ขนมโดนัท เป็นต้น
Why you are not losing fat
1. Not getting enough sleep, so you need at least 8 hours of sleep per day.
2. Put too much oil or butter in the food.
Eat healthy foods that are too high in calories, such as whole wheat bread, peanut butter, avocado, etc.
4. Eat foods that are not enough fiber, such as apples, bananas, papaya, chia seeds, oats, vegetables, carrots, etc.
Not eating enough protein, such as eggs, chicken breast, cottage cheese, almonds, oats, Greek yogurt, etc.
6. Not drinking enough water each day. It is recommended to drink 3 liters of water per day.
Excessive cardio exercises such as cycling, walking, swimming, running, skipping rope, etc.
8. Weight training is not enough.
9. Eat too many carbohydrates, such as white bread, cooked white rice, noodles, etc.
10. Eating too much sugar, such as drinking the same drink that contains sugar, various sweets, cakes, cookies, donuts, etc.
#weightloss #ลดน้ำหนัก
FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว
