ความอ้วน ถือเป็นปัญหาใหญ่ของหลายๆคนในตอนนี้ เพราะกินอาหารที่ให้พลังงานมากแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันให้ออกไป ดังนั้น ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักพุงขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ถ้าใครคิดอยากจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ยูทูปช่อง totikky tikky มีแนวทางหลักๆที่ทำให้ลดน้ำหนักได้มาแนะนำทุกๆคน คือ

สิ่งที่ต้องทำสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก
กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ คือ อาหารเช้า อาหารกลางวัน กินให้อิ่ม แต่อาหารเย็นกินแค่ให้หายหิว
อาหารที่กินต้องเป็นอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ ปิ้ง ย่าง
กินผักและอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้น
ลดกินเค็ม
ลดกินอาหารประเภททอด
งดกินจุกกินจิก เช่น กินขนมหวาน หรือ ขนมกรุบกรอบ
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น น้ำหวาน
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีแคลอรี่เยอะ
กินผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้ประเภทเบอร์รี่
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ออกกำลังกายอย่างน้อ 30 นาทีต่อวัน

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว